ПОМНИТЕ ТЕ ВРЕМЕНА, КОГДА МЫ ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ НОСИЛИ БЕЗ НАПРЯГА И БЕЗ ДЫШУ?
А ТЕПЕРЬ ОНИ ЛИШЬ МУЧИТЕЛЬНОЕ НАПОМИНАНИЕ О СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ, КОТОРОЙ НЕ БЫЛО.
НО ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ПАДАТЬ ДУХОМ!
ДИЕТА ДЮКАНА – ЭТО КАК РАЗ ТОТ ШАНС, ЧТОБЫ ПОПРОЩАТЬСЯ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ И ВЕРНУТЬСЯ К СВОЕЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ О САМОМ ПЕРВОМ ЭТАПЕ ЭТОЙ ДИЕТЫ – АТАКЕ.
МЫ ПОДЕЛИМСЯ С ВАМИ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ И ВКУСНЫМИ РЕЦЕПТАМИ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ВЕС, НО И ЗАСТАВЯТ ВАС РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ЗАТРОНУТОМУ МЫШЦЕЙ ГЛОТКУ БЛЮДУ.
ЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА И ЗАРЯДИТЕСЬ МОТИВАЦИЕЙ – ВЕДЬ СКОРО ДЖИНСЫ СНОВА БУДУТ СИДЕТЬ, КАК НАДО!
ПОДРОБНЕЕ
Рецепты диеты Дюкана для этапа атаки: меню на неделю и подробное описание блюд. Откройте для себя вкусные и полезные рецепты для похудения!
Диета Дюкана: этап атака, меню на неделю, рецепты
Диета Дюкана – популярная методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на принципе белковой диеты и делится на четыре этапа: атака, круиз, закрепление, стабилизация. В этой статье мы рассмотрим первый этап – атаку, и представим меню на неделю и рецепты, которые помогут вам справиться с ним.
Этап атака
Этот этап диеты Дюкана длится от 2 до 7 дней, в зависимости от начального веса и желаемого результата. Он предусматривает употребление белковых продуктов и исключение углеводов и жиров. В результате организм переходит на жировое сжигание, что приводит к потере веса.
Меню на неделю
День 1
Завтрак: яйца-глазунья из 2 яиц и 100 г белой рыбы.
Обед: 100 г курицы вареной и 1 кефир 0% жирности.
Ужин: 100 г говядины гриль и овощной салат из огурцов, помидоров и зелени.
День 2
Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 100 г ветчины.
Обед: 100 г белой рыбы и 1 кефир 0% жирности.
Ужин: 100 г курицы гриль и овощной салат.
День 3
Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г ветчины.
Обед: 100 г белой рыбы и 1 кефир 0% жирности.
Ужин: 100 г говядины гриль и овощной салат.
День 4
Завтрак: яичница из 1 яйца и 2 белков и 100 г белой рыбы.
Обед: 100 г курицы вареной и 1 кефир 0% жирности.
Ужин: 100 г говядины гриль и овощной салат.
День 5
Завтрак: яйца-глазунья из 2 яиц и 100 г ветчины.
Обед: 100 г белой рыбы и 1 кефир 0% жирности.
Ужин: 100 г курицы гриль и овощной салат.
День 6
Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г белой рыбы.
Обед: 100 г курицы вареной и 1 кефир 0% жирности.
Ужин: 2 яйца-глазуньи и овощной салат.
День 7
Завтрак: яичница из 1 яйца и 2 белков и 100 г ветчины.
Обед: 100 г белой рыбы и 1 кефир 0% жирности.
Ужин: 100 г говядины гриль и овощной салат.
Рецепты
Овощной салат
Ингредиенты:
– Огурец – 1 шт.
– Помидор – 1 шт.
– Зелень – 1 пучок.
– Лимонный сок – 1 ст. л.
– Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Огурец и помидор нарезать кубиками.
2. Зелень мелко нарезать.
3. Смешать овощи и зелень.
4. Посолить, поперчить и полить лимонным соком.
Курица гриль
Ингредиенты:
– Куриное филе – 100 г.
– Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Натереть куриное филе солью и перцем.
2. Обжарить на гриле до готовности.
Говядина гриль
Ингредиенты:
– Говяжья вырезка – 100 г.
– Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Натереть говяжью вырезку солью и перцем.
2. Обжарить на гриле до готовности.
Заключение
Диета Дюкана – это эффективный способ похудения, который помогает быстро избавиться от лишнего веса. Однако, перед началом питания следует обязательно проконсультироваться с врачом. Надеемся, что меню на неделю и рецепты помогут вам справиться с этапом атаки и достичь желаемых результатов.
https://fsmit.org/groups/самые-эффективные-диеты-похудения-за
https://luckybuzz.de/groups/худеющие-с-орсотен-слим/info/
https://minerialclick.com/grupos/рецепты-из-куриного-мяса-для-похудени